Que a internet tem muita coisa boa e muita coisa ruim eu já sei. Também sei que uma informação na net roda o mundo todo. Pensando nessas coisas, tento fazer a minha parte através do Blog do Gabrielzinho e eu sempre faço algum post sobre informações úteis. Essa matéria eu li no site da Johnson e Johnson e achei interessante dividir com as mães da blogesfera. Fala sobre bons hábitos alimentares para os pequeninos.
"A alimentação balanceada é o alicerce para o bom desenvolvimento da criança. Por isso, é essencial ensiná-la desde cedo como ter hábitos alimentares saudáveis. Para alguns pais, essa missão parece impossível. Afinal, como convencer os pequenos de que as frutas, verduras e legumes devem fazer parte do cardápio quando cada vez mais há uma imensa variedade de guloseimas à disposição da garotada?
Acredite, é possível, sim, tornar seu filho adepto da dieta equilibrada, que o manterá longe da obesidade, dos transtornos alimentares e dos problemas de saúde. Mas essa é uma tarefa que exige participação e disciplina de toda a família.
Regrinhas para acertar na educação alimentar
Os hábitos alimentares são formados na idade pré-escolar, de dois a seis anos. Portanto, é nessa fase que você deve ensinar a seu filho as regras da boa alimentação. Confira algumas delas:
- Sirva as refeições sempre nos mesmos horários. Elas devem ser divididas em café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso garante que a criança coma o suficiente e não permaneça longo período sem os nutrientes essenciais para o seu desenvolvimento;
- Hora de comer não é hora de diversão. Nada de televisão ou brincadeiras para fazer a criança comer;
- A criança costuma imitar as atitudes e os hábitos dos pais. Portanto, você deve dar o exemplo do que é uma alimentação saudável;
- Ofereça diariamente frutas, verduras e legumes. Procure variar o cardápio para que a criança se acostume com os diferentes sabores;
- Não dá para proibir doces, salgadinhos, hambúrgueres. Então, estabeleça um dia da semana para guloseimas, mas sem exagerar;
- Na lancheira, coloque sempre uma fruta, e acostume-se a substituir o refrigerante pelo suco de fruta ou pela água.
Além disso, existem algumas atitudes que devem ser evitadas:
- Nunca ofereça a comida como recompensa ("Se você comer tudo vai ganhar um chocolate", por exemplo). Este tipo de troca passa a idéia de que o que está no prato não é bom e que o chocolate é o máximo;
- Ameaças de castigo também estão fora de cogitação;
- Ceder ao primeiro "não gosto disso": a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas experimentar não custa nada;
- Se a criança se negar a comer o que é servido, não substitua por um alimento que ele goste mais. Se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.
Seguindo essas regrinhas básicas, certamente seu filho vai aprender que comer é muito bom, sim, mas comer coisas balanceadas e nutritivas é melhor ainda! "
"A alimentação balanceada é o alicerce para o bom desenvolvimento da criança. Por isso, é essencial ensiná-la desde cedo como ter hábitos alimentares saudáveis. Para alguns pais, essa missão parece impossível. Afinal, como convencer os pequenos de que as frutas, verduras e legumes devem fazer parte do cardápio quando cada vez mais há uma imensa variedade de guloseimas à disposição da garotada?
Acredite, é possível, sim, tornar seu filho adepto da dieta equilibrada, que o manterá longe da obesidade, dos transtornos alimentares e dos problemas de saúde. Mas essa é uma tarefa que exige participação e disciplina de toda a família.
Regrinhas para acertar na educação alimentar
Os hábitos alimentares são formados na idade pré-escolar, de dois a seis anos. Portanto, é nessa fase que você deve ensinar a seu filho as regras da boa alimentação. Confira algumas delas:
- Sirva as refeições sempre nos mesmos horários. Elas devem ser divididas em café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso garante que a criança coma o suficiente e não permaneça longo período sem os nutrientes essenciais para o seu desenvolvimento;
- Hora de comer não é hora de diversão. Nada de televisão ou brincadeiras para fazer a criança comer;
- A criança costuma imitar as atitudes e os hábitos dos pais. Portanto, você deve dar o exemplo do que é uma alimentação saudável;
- Ofereça diariamente frutas, verduras e legumes. Procure variar o cardápio para que a criança se acostume com os diferentes sabores;
- Não dá para proibir doces, salgadinhos, hambúrgueres. Então, estabeleça um dia da semana para guloseimas, mas sem exagerar;
- Na lancheira, coloque sempre uma fruta, e acostume-se a substituir o refrigerante pelo suco de fruta ou pela água.
Além disso, existem algumas atitudes que devem ser evitadas:
- Nunca ofereça a comida como recompensa ("Se você comer tudo vai ganhar um chocolate", por exemplo). Este tipo de troca passa a idéia de que o que está no prato não é bom e que o chocolate é o máximo;
- Ameaças de castigo também estão fora de cogitação;
- Ceder ao primeiro "não gosto disso": a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas experimentar não custa nada;
- Se a criança se negar a comer o que é servido, não substitua por um alimento que ele goste mais. Se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.
Seguindo essas regrinhas básicas, certamente seu filho vai aprender que comer é muito bom, sim, mas comer coisas balanceadas e nutritivas é melhor ainda! "
Fonte: Johnson & Johnson
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